Afrontémoslo, correr no es para todos. Si te cuesta trabajo salir a correr, pero quieres tener los beneficios de estar activo, simplemente intenta caminar.
Un estudio realizado por el Laboratorio Nacional Lawrence Berkeley en Abril del 2013, mostró que caminar a paso ligero disminuye el riesgo de tener colesterol alto en un 7%, presión sanguínea alta en un 7.2%, enfermedades del corazón en un 9.3% y diabetes en un 12.3%.
Caminar también ayuda a prevenir el ganar peso, a reducir la mortalidad en general y a mantener un índice de masa corporal saludable. La clave para hacer la caminata efectiva es quemar la misma cantidad de calorías – si te toma 20 minutos quemar 300 calorías corriendo, te puede tomar el doble de tiempo quemar la misma cantidad de calorías caminando.
¡Así que sal y camina!
¿Crees que no tienes tiempo para caminar? Incorpora estos consejos a tu rutina diaria para aumentar la cantidad de pasos que das en el día:
Toma las escaleras en lugar de tomar el elevador o las escaleras eléctricas.
Estaciónate en el espacio más lejano a la tienda o centro comercial.
Encuentra la más larga ruta caminando a tu destino final.
Si quieres decirlo algo a un compañero de oficina, hazlo en persona en vez de mandarle un mensaje o llamarlo.
Compra un podómetro y vence tus pasos del día anterior en un 10%.
¿Qué consejos tienes para motivarte a caminar y activarte?
Post Views: 904
Artículos Relacionados
Levanta tu camino hacia la salud La mayoría de las personas atribuyen ganar peso a comer demasiado y a la mala alimentación. Sin embargo,…
Carotenoides para una Mejor Salud Hoy en día, estamos expuestos a una gran variedad de oxidantes destructivos, usualmente llamados radicales libres. Estos radicales…
En Nu Skin, estamos orgullosos de ofrecer productos que ayudan a mejorar tu salud y bienestar, haciendo que te veas tan bien por fuera como te sientes por dentro.
